Rückbildungsyoga
«Baby da - Und jetzt? Stärker als je zuvor!»
Hello Mama! mit jedem Kind wird auch eine Mutter geboren. Schenke dir Raum, um zu würdigen und verarbeiten, was gerade geschieht. In deinem Tempo wieder Balance und Kraft aufbauen, deine Mitte stärken – mental wie physisch. Gemeinsam mit anderen Mütter und auch wiedermal du selbst sein.
Diese Rückbildung mit vielen Elementen aus dem Kundalini Yoga & Meditation, bringen dir genau das; frische Energie aufzuladen und die Selbstheilung zu aktivieren mit: dynamischen Asanas, Pranayamas, Mudras und Mantras.
Dabei ist es Ankas herzlichste Intention für die Frauen, in ihre wilde Anmut zu gehen, sich mit dieser inneren Weisheit zu verbinden, dass sie genug sind – und ihre Kraft und Macht zurückzuerobern. Um die Balance auch im Aussen wieder herzustellen. Jede Geburt ist die Geburt einer neuen Welt mit aller Schönheit, Gelassenheit und Einfachheit. Das Rückbildungsyoga bietet der frischgebackenen Mama eine kleine Auszeit von ihrem turbulenten Alltag, um sich etwas Gutes zu tun.
Wir stärken den Beckenboden sowie die Bauchregion und bauen langsam die gesamte Körpermuskulatur wieder auf. Einen speziellen Fokus legen wir auch auf die Öffnung des Brust- und Schulterbereichs, der durch das Tragen des Kindes sehr verspannt sein kann.
Atemübungen und Visualisierungen unterstützen uns, in unserer Mitte zu bleiben, egal wie chaotisch das neue Leben mit Baby ist. Wir wachsen mit dem Kind mit!
Antworten auf häufige Fragen
Ab wann darf ich praktizieren?
Mit dem Schwangerschaftsyoga kannst du starten, wenn du dich danach fühlst. Eventuell werden die im ersten Trimester Übelkeit und Abbruchrisiko etwas ausbremsen. Meditation, Atemübungen und Chanten geht jedoch immer. Mit dem Rückbildungsyoga kannst du nach Gefühl, im Zweifelsfall 6 Wochen nach Spontangeburt und 8 Wochen nach Kaiserschnitt-Geburt beginnen.
Wann ist Vorsicht geboten?
Ärzte, Therapeuten und Yogalehrer können dich beraten und unterstützen – doch am Ende spürst du deinen Körper am besten. Niemand ist deinem Kind näher. Yoga und Meditation hilft dir dabei, diese Verbindung zu festigen. Trotzdem, informiere mich bitte über wichtige gesundheitliche Vorgeschichten, dass ich dich bestmöglich begleiten kann.
Nicht alles nur rosa?
An manchen Tagen mag man kaum aufstehen – überwinde dich! Die hohe Frequenz, die wir in den Klassen generieren, sind ein Kraftfeld und bringen dich auf das nächste Level. Hier dürfen Tränen kullern, Wut gefühlt werden, oder einfach mal die Last weglachen.
Kann ich alleine praktizieren?
Ja! Alle Übungen sind gemacht, um selbstständig weiterzuführen. Du kannst sie auch deiner Familie zeigen. Schon nach wenigen Minuten reichen aus. Wärme dich vorher immer gut auf, beginne langsam, respektiere deine Grenzen. Regelmässiges Spazieren an der frischen Luft empfiehlt sich ebenso.
